dieta do

[...] (konkurencyjne forum)?? poczytaj o doborze idealnej diety w nastepnym numerze Perfect Body - oamwaiam tam ciekawe badanie sprawdzajace wplyw puli genetycznej na sukces z dieta ... sorry ale nie znam w/w metody ... 3. Sporo poczytałem o diecie niełączenie, rozdzielnej. Chodzi w niej głownie o nie łączenie białek i węglowodanów . Czy istnieją [...]

I posiłek 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr Jabłko, pomidor,ogórek 20/24/47/482 III posiłek 13:00 Bułka grahamka 1 szt - 60 [...]

[...] jakos napiąc najszerszy ) :) Przede mna podejrzewam 2 miesiace lekkich i nieregularnych treningów, po wakacjach zamierzam wziac sie za konkretny trening z przemyslana dieta i odpowiednimi suplementami. Podsumowywujac za kilka dni minie całe 7 miesiecy cwiczeń, klatki nie udalo sie ruszyc, nadal idealnie plaska,ale zamierzam to od wrzesnia [...]

[...] to baton Treca (21g białka), kolejny posiłek w szkole to banan i jabłko, w domu zazwyczaj porządny obiad to ryż/kasza, wołowina lub kurczak oraz duzo ważyw gotowanych lub na parze, reszta posiłków do głównie owoce. Kolacja taka sama jak śniadanie. Wiem ze to pokrojowa niby dieta ale czy to będzie dawało jakies tam efekty przy suplementacji ?

Więc dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, do tego mono, ewentualnie jakiś stack, i gainer/białko do uzupełnienia diety.

phex1337 Ty myslisz ze dieta to wszystko i wszystko musi byc wyliczone co do grama ? Wcale nie , jesli ktos nie chce miec diety moze zdrowo jesc na oko , pokazalbym ci kulturyste z mojego klubu , rozmawialem z nim i powiedzial jak spytalem sie czy ma diete powiedzial ze nie ze on tego nie uwarza za najwazniejsze poprostu stara sie dobrze jesc a [...]

daj tescia do cyklu chyba ze nie lubisz ruchać;) odblok hcg clom a z dieta to chyba sobie jaja robisz? o kuchwa patrze na ta cała ankiete teraz i powiem ci tak weź się za mocna redukcje i trzymaj miskę bo tragedia jest ..... ssa nie dla ciebie Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2010-03-30 12:28:50

to moze tak dieta wysokobialkowa z minimalna iloscia wegli aeroby..no i winko z clenem :P czy lepiej najpierw schudnac do pozadanej wagi i potem przywalic?

witam, bez w miarę pełnych informacji, nie da się ocenić co jest do poprawy, trening już jest, wypełni ankietę: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html + pełne wymiary. potem wprowadź na potreningu co jesz w dni treningowe DT i nie treningowe DNT- tu masz dla przykładu mój dziennik [...]

[...] a nie będziesz miał kaloryferaA wiesz dlaczego? Bo będzie przykryty tłuszczem....Jezeli aż tak ci na tym zalezy, to polecam trening brzucha tak co drugi dzień, odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do tego dużo aerobów, aby spalić tłuszcz i uwidocznić kaloryfer. A takich tematów o mięśniach brzucha były chyba miliony Tzn. może nie [...]

Jeśli chcesz się prostować to zamiast na wyciągi powinieneś udać się do fizjoterapeuty. Po co Ci teraz T3 ? Jak się domyślam jesteś mocno zatłuszczony, więc wystarczy sama dieta i będzie schodziło.

WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:tak -białko:2,2 grama na kg na cyklu 2,8 grama -węglowodany: 4 gamy na kg w dni treningowe do 4,5 grama -tłuszcz:0,7-1grama na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle met,enan,npp,deka,prop,turanabol,trenbolon 8. [...]

dieta ok. kurczaki, sery białe, jajka, ryże, kasze i te sprawy. skupmy się na treningu. ja nie napisałem że chce robić mase bez łapania tłuszczu, bo wiem że to nieuniknione ale chce robić mase ograniczając w miare możliwości przybywanie tłuszczu bo mam do tego tendencje. co do planu, to pytanie mam takie czy trening łapy raz na 6 dni to nie za [...]

z dieta to do dzialu odzywianie a co do planu to Fbw polecam

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 186 Cel treningowy : nabrać siły, zrzucić kg, poprawić budowę ciała Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące. Wcześniej 1,5 r. Uprawiane inne sporty : wyczynowa jazda na snowboardzie, wyczynowa jazda na rowerze, wcześniej jeszcze kulturystyka. Obecnie nic ponieważ wracam do zdrowia po wypadku. Dostęp do sprzętu (np. [...]

Dieta musi byc dopieta (poczytaj troche w innych dzialach o podstawach). Supelementacja (taka wg mnie optymalna, bez zbednych bajerow). Rano po przebudzeniu (0,03g na kg masy kreatyny + bcaa) Po sniadaniu - kompleks witamin Przed treningiem Bcaa + carbo Po treningu (0,03g na kg masy kreatyny + bcaa + carbo), w domu porzadny posilek + bialko Na noc [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 77 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: na mase -białko: 240g -węglowodany: 200 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta 100 tab , prop(1-7) + deka (1-6) 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesni(w miare dobrej [...]

FBW? Można jaśniej..? No to odpuszcze tenis teraz w zime i dodam do treningu nogi. Dieta taka mniej więcej. Głownie jem tam gdzie najwięcej białka. Taką małą rozpiske mam i tego sie trzymam :) A coś z odżywkami kombinować?

Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład skladników w diecie i wtedy układsaj dietkę. Celem jest masa? Mojee sugestie: DIETA: Posiłek 1 (Śniadanie) - 6.05 : Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 1,5 % Tłuszczu 0,5 Litra 1 Banan/zmniejsz ilośc mleka, dodaj więcej bialka (kawałek sera bialego/jajko) oraz orzechy włoskie. [...]